电脑切换耳机和扬声器通常插入耳机后会自动切换，若需手动调整，不同系统操作如下：
（1）Windows系统电脑切换方法
任务栏快捷切换：点击屏幕右下角音量图标（小喇叭），在音量滑块右侧点击设备名称或箭头，从列表中选择“耳机”或“扬声器”。
系统设置调整：按 Win + I 打开设置，进入系统 > 声音，在“输出”下拉菜单中选择目标设备 。控制面板设置：右键音量图标选择“声音”，在播放选项卡中右键目标设备，设为默认设备。
（2）Mac系统电脑切换方法
菜单栏切换：点击屏幕右上角音量图标，在“输出设备”列表中直接点击目标设备（如 AirPods 或内置扬声器）。
系统设置调整：点击苹果菜单进入系统设置 > 声音 > 输出，选中要使用的设备即可 。